كيف نحول النقد إلى حُكم ذاتي؟

عايز تجربة بسيطة؟

افتكر آخر مرة حد انتقدك فيها.

هات ورقة واكتب جملتين.

الجملة الأولى: الشخص قال إيه بالحرف؟

«الشغل محتاج تعديل».

الجملة التانية: إنت قلت لنفسك إيه؟

«أنا مش كفء».

دلوقتي بص للجملتين.

هل هما فعلًا نفس المعنى؟

ولا إنت أخدت ملاحظة على مهمة وحولتها لحكم على نفسك كلها؟

التمرين ده ممكن يكشف لك إن جزءًا من الألم جاي من تفسيرك أنت للكلام.