أدوات نفسية للتعامل مع الرفض لحظة حدوثه

 

أدوات نفسية للتعامل مع الرفض لحظة حدوثه

حين تسمع كلمة جارحة، ليس مطلوبًا منك أن تتظاهر بأنك لم تتأثر.

فالألم شعور حقيقي، ومن حقك الاعتراف به.

لكن الاعتراف بالمشاعر لا يعني ضرورة الاستجابة الفورية لها.

امنح نفسك لحظات هدوء، وتنفس بهدوء، ثم اسأل: هل أحتاج إلى الرد الآن، أم الأفضل أن أفهم الموقف أولًا؟

قد يكون تأجيل الرد فرصة لاختيار تصرف أكثر حكمة، بدل الانجراف وراء اندفاع قد تندم عليه.

فالهدوء ليس إنكارًا للألم، بل مساحة للاختيار.